Не увлекайтесь! Пять побочных эффектов от употребления бананов, о которых стоит знать

Не увлекайтесь! Пять побочных эффектов от употребления бананов, о которых стоит знать
Фото: из открытых источников
Ученые предупреждают, что чрезмерное употребление бананов может нанести вред здоровью.
Бананы не только вкусны, но и очень питательны, однако чрезмерное употребление этого фрукта может свести на нет все его преимущества. Чем же вредны бананы и сколько плодов в день можно есть?

Польза банана бесспорна. В его мякоти содержится множество ценных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Однако тем, кто ест слишком много бананов или сидит на банановой диете, важно знать о побочных эффектах. Ученые предупреждают, что чрезмерное употребление бананов может нанести вред здоровью.

1. Запор

Незрелые бананы могут вызвать запор, поскольку они содержат много крахмала, который организму трудно переваривать. Бананы также содержат много пектиновых волокон, которые выводят воду из кишечника. Если вы пьете недостаточно воды, запор может усилиться.

2. Проблемы с пищеварением

Избыток клетчатки может вызвать проблемы с пищеварением. Умеренное количество клетчатки полезно для ЖКТ, но ее избыток может вызвать спазмы в животе, газы и вздутие. К тому же слишком большое количество клетчатки может препятствовать усвоению минералов, в частности кальция и железа.

4. Прибавка в весе

Бананы — довольно калорийная пища. Два средних банана могут содержать около 300 калорий. Поэтому, если вы не едите другие фрукты в течение дня, лучше ограничиться только двумя бананами.

5. Сонливость

Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая, как известно, помогает засыпанию. Есть мнение, что углеводы в бананах блокируют попадание аминокислот в мозг, поэтому приток триптофана может привести к увеличению выработки серотонина, что является еще одним триггером сонливости. Банан также содержит магний, который расслабляет мышцы, от чего вас тоже может клонить в сон.

6. Проблемы с зубами

Не стоит забывать, что банан — сладкий фрукт. Пусть он и содержит натуральный сахар, вред здоровью зубов это все равно приносит. Медики считают, что бананы долго задерживаются в ротовой полости, а значит, процессы очищения зубов протекают медленнее. Как следствие — постепенное разрушение зубной эмали и кариес.

Бананы — безусловно, суперполезные фрукты, но во всем нужно знать меру. Поэтому убедитесь, что съедаете не более двух бананов в день, или проконсультируйтесь с диетологом, который может помочь вам откорректировать свой рацион.
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист ATinform

02.05.2021 в 08:20
0.0 из 5 // 0 бананы, побочные эффекты
Комментариев нет. Будь первым!
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar