Сколько сахара можно есть без вреда для здоровья: диетолог назвал норму

Сколько сахара можно есть без вреда для здоровья: диетолог назвал норму
Фото: из открытых источников
Эксперт также объяснил, какие недостатки имеет сахарозаменитель
Дневная норма сахара для человека не должна превышать 25 г, из сладостей предпочтение следует отдавать шоколаду и фруктам. Об этом в эфире телеканала "Украина 24" рассказал президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец.

На вопрос, какие конфеты лучше – с сахаром или с сахарозаменителем, диетолог сообщил:

"И то, и другое имеет недостатки. Сахарозаменитель, конечно же, предпочтительнее для людей, у которых уже есть лишний вес, но он имеет много еще непрогнозируемых влияний, в том числе влияние на микробы в кишечнике. Есть ряд исследований, которые показывают, что это влияние неблагоприятно".

На вопрос, какова дозировка сладостей в день, Швец ответил:

"Я бы рекомендовал прислушаться к ВОЗ. Наша ассоциация, и Минздрав рекомендуют употреблять меньше 25 граммов в день. Например, напитки, которые естественно содержат сахар, например, фруктовый сок в одном стакане содержит 25 г сахара. Значит, после стакана сока о конфетах речи быть не должно".

Эксперт уточнил, что не имеет значения, когда лучше употреблять сладости – вечером или днем.

"Главное – как можно меньше. Если говорить о сладостях, которые предпочтительнее, то это черный шоколад, поскольку там есть какао, в котором есть позитивные вещества, полезные для здоровья. Но еще более предпочтительный выбор – это фрукты", - сказал он.
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист ATinform

10.01.2021 в 18:32
0.0 из 5 // 0 вред, диетолог, сахар, здоровье
Комментариев нет. Будь первым!
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar