6 советов, чтоб не беспокоится по мелочам

Фото: из открытых источников

Мозгу человека свойственно мгновенно отзываться на все что происходит с нами и вокруг нас. Это безусловно очень необходимая функция, но, если наш мозг первым делом реагирует на какой-то раздражитель ощущением страха или тревоги-это уже становится проблемой.

Частые переживания очень плохо сказываются на здоровье человека. У каждого из нас бывает чувство беспокойства, но, если это чувство совсем неуместное в данный момент и берет верх над ситуацией-это проблема. Например, вас охватывает страх, и вы не можете переступить порог кабинета врача или вы боитесь встречи со своим начальником.

Вы чувствуете, что это постоянное беспокойство не дает вам нормально жить, тогда займитесь тренировкой своего мозга. В статье расписанные очень незамысловатые способы, которые эффективно помогают избавится от навязчивого чувства беспокойства и страха.

Займитесь медитацией

Может этот способ покажется вам смешным, но он действительно эффективный. Медитацию применяли тысячи лет назад. Ее изучали многие ученые и доказали, что медитация снижает беспокойство и повышает сосредоточенность.

Вы никогда не медитировали? Попробуйте, там нет ничего сложного. Это не займет у вас много времени и вам не понадобится окружать себя различными звуками или специальными предметами. Для этого занятия вам надо уединится в тихом месте и на несколько минут постараться не думать ни о чем, просто освободить мозг от всех мыслей. После занятия разные негативные мысли могут возникать, но медитация поможет вам научится их пропускать мимо и не обращать на них внимание.

Тренируйте свое тело

Развивая свое тело, вы автоматически тренируете свой мозг. Физические занятия хорошо справляются со стрессовым настроением. В большинстве случаев тело быстрее реагирует на стрессовую ситуацию нежели мозг, поэтому если ваше тело спокойное и не «беспокоится», значит и мозг будет сохранять спокойствие.

Для тренировки тела вовсе не нужно посещать спортзал, хватит просто 10 минутной прогулки на свежем воздухе или несколько минут сделать самые легкие упражнения.

Примите свои переживания

Иногда наше беспокойство очень сильное и тогда мы начинаем уже переживать потому что оно нас сильно беспокоит. Этот круг не имеющий ни начала ни конца очень плохо влияет на наше тело и разум. Какими бы не бели наши тревоги, научитесь их принимать.

Перенесите все свои переживания на лист бумаги

Вы можете подумать, что это глупо, но, когда вы будете писать свои тревоги на бумагу вы мысленно будете разгружать свой мозг и избавлять от негативных мыслей. Можете завести ежедневник-он действительно помогает.

Видя свои беспокойства и тревоги в списке на бумажном листе, вы становитесь более убежденными в том, что можете с ними справится.

Чаще отдыхайте

Большинство из нас стремится к идеальности в разных сферах жизни. Относитесь к этому всему попроще, направляйтесь к лучшему, а не к идеальному. Тогда вы меньше станете переживать об тех вещах, которые вам не достичь.

Не волнуйтесь и освободите свои мысли

Подходите к стрессовым ситуациям более осознанно. Научитесь контролировать свое беспокойство. Не позволяйте негативу управлять вашей жизнью, он разрушает ваше здоровье.

Вышеперечисленные методы помогут вам сосредоточится на своих мыслях и научат вас пропускать их мимо себя.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ATinform