 Ілюстрація / Світлина: з відкритих джерел
Скільки води має пити дитина в різному віці. Чому вода важлива для здоров'я дитини. Міфи і правда про питну воду для дітей.
Вода — це основа життя, і для дитячого організму її значення особливо велике.
Вода становить приблизно 70% тіла дитини, і вона виконує багато важливих функцій:
- Регуляція температури тіла. Завдяки потовиділенню вода допомагає підтримувати оптимальну температуру, особливо в спекотну погоду або під час фізичних навантажень.
- Покращення травлення. Вода сприяє перетравленню їжі, транспортує поживні речовини до клітин і виводить токсини з організму.
- Підтримка енергетичного рівня. Достатня кількість води забезпечує нормальну роботу м’язів і мозку, допомагаючи дитині залишатися активною протягом дня.
- Зміцнення імунітету. Регулярне споживання води сприяє очищенню організму та покращенню загального самопочуття.
- Запобігання зневодненню. У дітей метаболізм значно швидший, ніж у дорослих, тому вони більш чутливі до втрати рідини.

Скільки води має пити дитина в різному віці
Потреба у воді залежить від віку, рівня активності та умов навколишнього середовища. Ось загальні рекомендації для дітей:
- До 6 місяців. Якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, їй не потрібна додаткова вода. Грудне молоко забезпечує всі необхідні рідини. Виключення - рекомендації педіатра, наприклад, при хворобі. Для здорових дітей на штучному вигодовуванні педіатр може рекомендувати невеликі обсяги води між годуваннями.
- 6-12 місяців. З введенням прикорму можна пропонувати дитині воду у невеликих кількостях (30-50 мл на день), поступово збільшуючи обсяг.
- 1-3 роки. У цьому віці дитині потрібно близько 1-1,3 літра рідини на день, включаючи воду, молоко, супи та інші рідкі продукти.
- 4-8 років. Рекомендована кількість води — 1,7 літра на день. Ця норма включає чисту воду та інші рідини.
- 9-13 років. Для хлопчиків потрібно близько 2,4 літра рідини на день, для дівчаток — 2,1 літра.

Міфи та правда про питну воду для дітей
- Міф: Дитяча вода нічим не відрізняється від дорослої. Правда: Вода дитяча проходить додаткове очищення та відповідає суворим стандартам, а також має особливу мінералізацію.
- Міф: Дитина повинна пити воду тільки за розкладом. Правда: Організм сам подає сигнали про спрагу. Важливо пропонувати воду регулярно, але не змушувати дитину пити.
- Міф: Соки можуть замінити воду. Правда: Соки містять багато цукру і не забезпечують необхідну гідратацію. Чиста вода — найкращий вибір для втамування спраги.
- Міф: Гаряча вода корисніша за холодну. Правда: Температура води не має вирішального значення для здоров'я, але дуже гаряча або крижана вода може викликати дискомфорт у дитини.
- Міф: Вода з їжею шкідлива. Правда: Вода під час їжі не заважає травленню, а навпаки, сприяє кращому засвоєнню їжі.
Питний режим дитини — це основа її здоров'я та гарного самопочуття. Забезпечуючи дитині доступ до якісної води та формуючи правильні звички, батьки допомагають закласти фундамент для здорового майбутнього.
|