Может ли психолог помочь решить проблемы с управлением временем

Иллюстрация / Фото: из отрытых источников

Быстрый темп жизни нередко провоцирует ощущение нехватки свободного времени. Дела повисают в воздухе, проблемы и обязанности копятся. Человек начинает ощущать себя загнанным в угол дедлайнами, пренебрегает качественным отдыхом и даже сном, из-за чего самочувствие стремительно ухудшается. Игнорирование проблемы ведет к развитию тревожных, панических и депрессивных расстройств.

Для того чтобы совмещать основную деятельность, хобби и отношения с людьми важно перестроить мышление, поведение и восприятие времени. Самый эффективный способ достижения цели — запись на консультацию к психологу. Изучите профили квалифицированных специалистов, например, на этом https://spokoino.me/specialists сайте и остановите выбор на том, кто имеет соответствующий опыт и вызывает доверие.

Тайм-менеджмент с психологической точки зрения

В первую очередь консультант поможет разобраться в ворохе незавершенных задач и обязательств. Клиент почувствует себя спокойнее и ощутит, что вновь обретает контроль над жизнью. Затем начнется работа по определению желаний и краткосрочных/долгосрочных целей, прописыванию подробных инструкций, позволяющих держать себя в узде, оперативно принимать решения и отслеживать состояние.

В ходе доверительных бесед человек, обратившийся за поддержкой, воспитает в себе правильную мотивацию, научится следовать поэтапным планам, радоваться маленьким свершениям. В правильно организованной жизни найдется место для продуктивного труда и приятных развлечений.

Особую роль играют техники, направленные на улучшение концентрации внимания и вовлеченность в актуальные занятия, за счет чего легко давать отпор желанию прокрастинировать. Последовательность становится сильной стороной.

Советы по управлению временем от психолога

1. Выпишите все сформулированные цели, затем разделите их на срочные и нет. Сосредоточьтесь на тех, что кажутся приоритетными. Сложные задачи разбейте на несколько этапов.
2. Установите сроки и в соответствии с ними составьте детальные планы. Закрывайте пункты каждый день.
3. Составляйте расписания на неделю. Вносите не только рабочие задачи, но и личные дела, перерывы на отдых.
4. Учитесь говорить «нет» нежелательным встречам и занятиям. Устанавливайте и отстаивайте границы.
5. Делегируйте. Если с делом способен справиться кто-то другой, то имеет смысл довериться ему.
6. Избавьтесь от «пожирателей часов». Удалите ненужные переписки, откажитесь от телефонных разговоров, исключите лишние социальные сети.

Заключение

Обучитесь навыку управления временем и поддерживайте себя в тонусе, несмотря на требования современного мира. Регулярные встречи с психологом помогут решать проблемы, подпитывать мотивацию, достигать успехов и праздновать долгожданные победы.

Дмитрий Вовчок / nomid
Главред ATinform