Почему и кому стоит записаться на занятия по боксу

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Бокс – тот вид спорта, который знаком каждому. Он подходит людям всем полов и возрастов. Бокс полон положительных моментов, но и отрицательные тоже имеются. Поэтому перед тем, как записаться в секцию бокса на сайте https://www.athlete.com.ua/boks/, необходимо взвесить все «за» и «против».

Чем и кому будет полезен бокс

Этот спорт закаляет не только тело, но и характер, придает уверенность в себе. Причем изменения происходят даже на любительском уровне. К тому же, этот вид спорта полезен для:

• сердечно-сосудистой системы. Аэробные и анаэробные нагрузки тренируют сердечную мышцу, улучшают насыщение крови кислородом. В свою очередь, это влияет и на дыхательную систему;
• опорно-двигательного аппарата. Помимо укрепления скелетных мышц, разрабатываются суставы. Лучшее кровоснабжение способствует их подвижности;
• самообороны. Конечно, прибегать к навыкам борьбы следует только в крайнем случае. Но всегда будет возможность защитить себя. Кроме ударов в боксе отрабатываются и блоки, защитные стойки. Особенно полезно изучить это женщинам;
• психики. Боксирование груши позволяет выплеснуть негативные эмоции, побороть страх и стресс. Нервная система становится крепче, развивается сила воли. А после интенсивных тренировок сон будет как у младенца;
• фигуры. Как и любой другой вид спорта, бокс очень энергозатратен. При соблюдении правильного питания лишние килограммы начнут уходить довольно быстро. Мышцы подтянутся, что тоже скажется на очертаниях тела;
• карьеры. Бокс повышает работоспособность и стрессоустойчивость. Станет намного легче справляться с прежними задачами. А растущая сила воли будет двигать к новым достижениям.

Опасность бокса

Любой спорт потенциально травмоопасен. Боксеры чаще всего повреждают лицо, руки и голову. Организм, в целом, испытывает большие нагрузки. Но для того, чтобы избежать трудностей, достаточно следовать простым правилам. Это первое, с чего начинают все, кто пришел записаться в секцию бокса. Необходимо:

• четко следовать указаниям тренера;
• перед тренировкой обязательно разогревать мышцы, чтобы избежать их повреждения;
• выполнять упражнения с соблюдением техники;
• выбирать качественную экипировку, не экономить на обуви и защите.

Кому нельзя заниматься боксом

Даже при соблюдении всех правил бокс может только навредить. Это происходит, если игнорировать противопоказания:

1. Заболевания сердца, сосудов, нервной, мочеполовой системы, вестибулярного аппарата.
2. Нарушения работы почек.
3. Травмы.
4. Воспалительные и инфекционные заболевания.

Конечно, последние два противопоказания временны, поэтому в будущем можно попробовать пойти хотя бы на пробное занятие.

Когда стоит начать заниматься боксом

Как только появится желание записаться в секцию бокса. Детей обычно отдают с 9-10 лет. Взрослые могут приступить к занятиям в любом возрасте в зависимости от состояния здоровья. Перед этим рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Николай Лисов / Nikolis
Журналист ATinform