В борьбе со стрессом помогут эмоциональные перекусы: и это не еда

В борьбе со стрессом помогут эмоциональные перекусы: и это не еда
Фото: из открытых источников
Список рекомендаций, которые помогают справиться со стрессом
Стресс, беспокойство, страх – сейчас практически не найти человека, который сказал бы – это не про меня. Сложно контролировать свои эмоции и переживания, когда вокруг, мягко говоря, неприятные новости и не стабильность. Из-за этого мы срываемся на близких – и становится стыдно. Коуч и психолог в школе бизнеса Колумбийского университета Дебора Грейсон Ригель советует каждодневные "эмоциональные перекусы", сообщает Рsychologytoday.

Если каждый день потреблять такие "перекусы" – зажечь свечу с любимым ароматом, послушать любимую музыку или выйти подышать на свежем воздухе – скоро вы станете устойчивей ко многим трудностям и вещам, расшатывающим наше состояние.

"Питаться" так можно независимо от того, работаете вы из дому или в офисе.

Улыбаться, радоваться и быть спокойным помогут:
  • Прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв
  • Чашка кофе или чая
  • Любимая песня в телефоне
  • Несложные физические упражнения
  • Обучение чему-то новому. Например, подтянуть английский
  • Любимый десерт
  • Даже 3 минуты разговора с другом или родственником, который всегда вас выслушает
  • Уютная и комфортная одежда
  • Любимая книга и фильм
  • Небольшой подарок близкому человеку
  • Еда, приготовленная собственными руками
  • Объятия любимого/любимой
  • Свеча с любимым ароматом
  • Дыхательная гимнастика
  • Картина или рисунок, нарисованный вами
  • Отгородите себя от новостей
Не обязательно придерживаться всех этих рекомендаций без исключения. Достаточно взять на вооружение несколько – и тогда эффект будет незамедлительным. Очень скоро вы начнете побеждать свой стресс.
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист ATinform

01.11.2020 в 07:10
5.0 из 5 // 1 стресс, эмоции, позитив
Комментариев нет. Будь первым!
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar