В борьбе со стрессом помогут эмоциональные перекусы: и это не еда
ATinformLifeStyle 01.11.2020 в 07:10804Обсудить Фото: из открытых источников Список рекомендаций, которые помогают справиться со стрессом Стресс, беспокойство, страх – сейчас практически не найти человека, который сказал бы – это не про меня. Сложно контролировать свои эмоции и переживания, когда вокруг, мягко говоря, неприятные новости и не стабильность. Из-за этого мы срываемся на близких – и становится стыдно. Коуч и психолог в школе бизнеса Колумбийского университета Дебора Грейсон Ригель советует каждодневные "эмоциональные перекусы", сообщает Рsychologytoday. Если каждый день потреблять такие "перекусы" – зажечь свечу с любимым ароматом, послушать любимую музыку или выйти подышать на свежем воздухе – скоро вы станете устойчивей ко многим трудностям и вещам, расшатывающим наше состояние. "Питаться" так можно независимо от того, работаете вы из дому или в офисе. Улыбаться, радоваться и быть спокойным помогут: Прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв Чашка кофе или чая Любимая песня в телефоне Несложные физические упражнения Обучение чему-то новому. Например, подтянуть английский Любимый десерт Даже 3 минуты разговора с другом или родственником, который всегда вас выслушает Уютная и комфортная одежда Любимая книга и фильм Небольшой подарок близкому человеку Еда, приготовленная собственными руками Объятия любимого/любимой Свеча с любимым ароматом Дыхательная гимнастика Картина или рисунок, нарисованный вами Отгородите себя от новостей Не обязательно придерживаться всех этих рекомендаций без исключения. Достаточно взять на вооружение несколько – и тогда эффект будет незамедлительным. Очень скоро вы начнете побеждать свой стресс. Ирина Скиба / Skibair Журналист ATinform
01.11.2020 в 07:10 1 2 3 4 5 5.0 из 5 // 1 стресс, эмоции, позитив