Вот когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать | |
|
Если вы едите в правильное время суток, то вы сможете поддерживать здоровый вес, будете чувствовать себя более энергичными
В здоровом образе жизни главное — правильно питаться. Но как найти баланс между фруктами, овощами, белками и углеводами? И когда правильно принимать пищу?Если вы едите в правильное время суток, то вы сможете поддерживать здоровый вес, будете чувствовать себя более энергичными и сможете легко преодолеть болезни. Завтрак самый важный прием пищи, ведь он помогает уравновесить уровень сахара в крови. Вы должны есть в течение первого часа после пробуждения, идеально — между 6 и 10 часами утра. Если вы хотите избежать скачков уровня сахара в крови, кушайте на завтрак крупы, каши, тосты, но откажитесь от сладостей. Ваш метаболизм достигает максимума каждый день с 10 до 14 часов, в это время нужно пообедать. Обед должен быть более легким, чем завтрак или ужин. Выбирайте белковые продукты, салаты, но не налегайте на жирное. Последний пик метаболизма — 17-18 часов, после этого идет замедление. Поэтому, старайтесь поужинать в это время. В таком случает, еда успеет усвоиться до того, как вы уснете, и на утро вы будете чувствовать себя более отдохнувшими. 
| |
| 14.08.2021 в 13:42 | |
Сейчас читают
Комментариев нет.  |
|
Войдите, чтобы оставить комментарий.