Алкоголь и диета: насколько совместимы эти понятия

Иллюстрация / Фото: из отрытых источников

Желание сбросить пару лишних килограмм и привести фигуру к идеальным пропорциям хотя бы однажды возникало у каждого современного человека. Влияние средств массовой информации и общественное мнение определяют строгие стандарты красоты, которые несовместимы с лишним весом. Лучшие способы борьбы с лишними килограммами — диета и физические нагрузки. Чтобы добиться стойких и заметных результатов, нужны месяцы строгих ограничений. Не случайно люди, которые долго придерживаются строгой диеты, выглядят недовольными и несчастными, подвержены развитию депрессии и взрывам раздражения. Ухудшению психоэмоционального состояния способствуют регулярные стрессовые нагрузки, которых невозможно избежать на работе и дома. Многие снимают нервное перенапряжение бокалом вина или пива после тяжелого дня. Одновременно возникает вопрос, насколько совместимы алкогольные напитки и диета, и стоит ли заказывать пиво Stella Artois в интернет-магазине, если придется надолго отказаться от любимого напитка.

Диета и алкоголь: степень совместимости

Избегание сладких, мучных, калорийных продуктов заставляет людей на диете испытывать фрустрацию — чувство тревоги и напряжения, связанное с невозможностью удовлетворить потребности.

Обычно заперты распространяются на алкогольные напитки, которые повышают аппетит и часто нуждаются в закусках — дополнительной еде. Диетологи рекомендуют разумное и контролированное употребление спиртного вместо жесткого ограничения.

Главные правила употребления алкогольных напитков во время диеты:

1. Выбирайте низкокалорийные виды алкогольной продукции. Для сравнения калорийность 100 г пива составляет 30-40 ккал, вина — 60-80 ккал, водки, виски, коньяка — 230 ккал, ликера — 300 ккал.
2. Избегайте напитков, которые содержат сахар — ликеров, сладких и десертных вин. Лишний сахар — лишние калории и повышение риска развития сахарного диабета.
3. Контролируйте вид и размер порции закусок. Лучшие варианты — отварные креветки и другие морепродукты, овощные чипсы, не соленая вяленая рыба.

Пригласите друзей, чтобы приятно провести вечер за увлекательными разговорами. Часто дружеские встречи заканчиваются совместными прогулками и активными развлечениями, что помогает истратить лишние калории.

Что нужно знать

Чтобы определиться, пить или не пить алкогольные напитки на диете, учитывайте факторы, которые влияют на набор веса:

1. Количество выпитого алкоголя.
2. Вид и размер порции закусок.
3. Уровень физической активности.
4. Образ жизни.

Важный момент — частота употребления. Если выпиваете по бокалу свежего, качественного пива, которое можно заказать на Маудау, дважды в течение недели, препятствия для похудения отсутствуют. Бокал пива вечером помогает расслабиться после сложного трудового дня, что способствует улучшению настроения и защищает от депрессии.

В числе положительных аспектов умеренного употребления вина и пива стоит отметить увеличение уровня «хорошего» холестерина — липопротеидов повышенной плотности, укрепление костной ткани, улучшение чувствительности к инсулину, что снижает риск развития сахарного диабета.

Дмитрий Вовчок / nomid
Главред ATinform