Эксперт рассказала о серьезном вреде недосыпания | |
Продолжительность сна менее шести часов в сутки связана с риском развития слабоумия, а также снижает эффективность вакцинации.
Американский врач-сомнолог Ребекка Роббинс рассказала о вреде недосыпа. О результатах новых исследований, посвященных сну и здоровью, сообщило издание The Telegraph.По словам эксперта, в течение дня мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают со снижением когнитивных способностей, а также болезнью Альцгеймера и деменцией. Кроме того, нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете. Хронический недосып более чем вдвое повышает риск простудных заболеваний и замедляет выработку антител после прививок. "У вакцинированных людей мы видим усиление выработки антител для борьбы с вирусным патогеном, которое ускоряется, если вы совмещаете назначения вакцины со здоровой продолжительностью сна", – подчеркнула врач. Чтобы улучшить качество сна, Ребекка советует каждый день ложиться спать и просыпаться в одно время. Продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть. Тем, кто просыпается посреди ночи, Роббинс рекомендует не включать телефон, а встать с кровати, сесть в кресло или на пол и помедитировать. |
|
27.10.2021 в 19:19 |
Сейчас читают
Комментариев нет. | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.