Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов

ATinformLifeStyle 26.11.2019 в 15:38434Обсудить

Фото: Pexels

Сбросить пять килограмм за пару недель можно без особенных усилий

Перед Новым годом остро стоит вопрос, как быстро привести свою фигуру в порядок без особенных усилий и, что важно, вреда для здоровья. Диетологи, конечно, не рекомендуют сбрасывать за короткий строк больше десяти килограмм. Тем более, медициной и практикой доказано, что лишний вес потом возвращается. Но избавиться от 3-5 лишних килограммов к праздникам вполне реально.

Узнайте как правильно составить график питания, а также, что нужно включить, а что убрать из повседневного рациона, чтобы к празднику иметь сногсшибательный внешний вид, пишет Сегодня.Lifestyle.

Законы правильного питания

В день выпивайте не менее 1,5 л воды;
Продукты необходимо готовить и потреблять без добавления сахара и соли (они задерживают воду в организме). Если без сахара не можете обойтись – добавляйте в блюда и напитки немножко натурального меда;
В сутки необходимо есть 4-6 раз небольшими порциями. Больше всего калорий потребляйте в первой половине дня – до 14 часов дня;
Перед употреблением пищи (за 15 минут) выпейте стакан холодной воды с лимоном;
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду. Медики доказали, что чувство сытости приходит с опозданием, поэтому вставайте со стола пока еще у вас есть аппетит (чувство сытости – приблизительно 80%);
Избегайте стрессов, пейте успокоительные напитки и чая с добавлением трав (мелисы, ромашки);
Обязательно ходите на вечерние прогулки: они должны длиться не меньше часа. После этого принимайте ванну с морской солью.