Остаться бодрым без кофеина: что делать, если кофе пить попросту нельзя

Фото: Getty Images

Употребление кофеина часто становится решением, позволяющим не отставать от стремительно меняющихся требований работы и семейной жизни. Но в последнее время растет число людей, которые либо не могут побаловать себя по состоянию здоровья, либо предпочитают сократить потребление кофе. Среди них — Рози Тейлор, 36-летняя работающая мама, страдающая от непереносимости кофеина, из-за которой даже маленький глоток кофе и даже некоторых сортов чая становится невозможным. Рози делится своим опытом и альтернативными стратегиями, которые она использует, чтобы оставаться энергичной в течение всего напряженного дня, пишет Daily Mail.

Подход Рози к поддержанию уровня энергии без кофеина практичен и сосредоточен на простых, но эффективных корректировках образа жизни. На первом месте в ее списке стоит обильное питье воды — привычка, которую также поддерживает Кейт Хилтон, дипломированный диетолог. Потребление воды помогает бороться с обезвоживанием, которое часто является причиной усталости. Рози также подчеркивает, что важно начинать день с питательного завтрака, выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и побыть под естественным светом, и выбирать более здоровые варианты перекусов, чтобы избежать энергетического спада, связанного со сладкими лакомствами.

Ее советы не ограничиваются диетой и активным отдыхом. Рози также нашла утешение в травяных чаях, которые являются успокаивающей, согревающей альтернативой напиткам с кофеином, если, конечно, помнить о содержании кофеина в некоторых видах чая, например зеленом. Кроме того, очень важно прислушиваться к своему организму и понимать, когда пора сделать перерыв. Вместо того чтобы бороться с усталостью с помощью кофеина, она стала регулярно ложиться спать или просто отдыхать.

Даже небольшие, управляемые изменения в образе жизни могут существенно повлиять на наше общее самочувствие. Хотя путь к сокращению потребления кофеина может быть непростым, особенно в культуре, которая часто поощряет его потребление в кругу друзей, история Рози служит свидетельством достижимого баланса между бодростью и сохранением здоровья.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ATinform