Богатая жирами пища приносит пользу: эксперт по питанию перечислила полезные продукты

Фото: Getty Images

Многие из нас не раз слышали, что большое количество жиров плохо сказывается на нашей фигуре, но ученые считают, что употребление продуктов, содержащих много жиров, может помочь в похудении. Последние исследования показывают, что не все жиры являются врагами для вашей фигуры. На самом деле, некоторые продукты с высоким содержанием жира помогают нам дольше сохранять сытость и даже могут помочь сбросить лишние килограммы. Эксперт по питанию рассказала о том, какие продукты с высоким содержанием жира могут стать вашими новыми лучшими друзьями в деле снижения веса, пишет Eat This, Not That.

По словам эксперта Кэтрин Гервасио, авокадо — это не просто вкусный продукт. В нем много мононенасыщенных жиров, которые помогут вам почувствовать себя сытым и даже ускорят обмен веществ. Орехи, хрустящее лакомство, полны жиров, которые поддерживают сытость и могут снизить риск ожирения. Оливковое масло, основной продукт средиземноморской диеты, содержит полезные для сердца жиры и антиоксиданты, которые борются с воспалением, часто связанным с ожирением.

Такая рыба, как лосось и скумбрия, не только вкусна, но и богата омега-3 жирными кислотами, известными своими полезными свойствами для сердца и способностью уменьшать отложение жира. Темный шоколад может показаться неожиданным в этом списке, но благодаря высокому содержанию какао он содержит меньше сахара и больше полезных жиров, а также ускоряет метаболизм, говорит эксперт.

Любители сыра также могут быть спокойны. Некоторые виды сыра содержат полезные жиры, белки и необходимые питательные вещества, способствующие сытости и наращиванию мышц. Семена, от чиа до тыквы — крошечные, но могучие источники жиров и волокон, которые помогают держать голод в узде, а уровень сахара в крови — стабильным.

Яйца, любимые на завтрак, полны высококачественных белков и жиров, что делает их отличным средством для контроля аппетита и поддержки сухих мышц. Гранола, если тщательно выбирать ее по качеству и низкому содержанию сахара, представляет собой вкусный, хрустящий способ включить в свой рацион полезные жиры и устойчивую энергию. Наконец, полножирный йогурт не только придает кремовую текстуру, но и насыщает белком и пробиотиками, способствуя поддержанию нормального уровня сахара в крови и контролю веса, подытожила Гервасио.

Так что в следующий раз, когда вы будете ходить по продуктовым рядам, подумайте о том, что обезжиренный йогурт или авокадо могут быть не врагом диеты, а скорее вкусным и питательным компонентом сбалансированного плана по снижению веса.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ATinform